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26 maio

Equilíbrio: os benefícios físicos e espirituais do yoga

Reabilitação respiratória, redução de casos de asma, de gastrite e de prisão de ventre, melhora na ansiedade e até na insônia, são alguns dos benefícios proporcionados pela prática do Yoga. Mas mesmo sendo praticada por milhares pessoas há anos, ainda há muitas dúvidas sobre a modalidade, que ainda é vista por muitos como sinônimo de meditação.

O yoga alia benefícios físicose qualidade de vida por meio de exercícios antiestresseque refletem o bom funcionamento de todo o organismo. Segundo afilosofia, os exercícios posturais são métodos paraintegrar a alma, o mundo exterior e o Universo. “Trata-se de uma prática completa de desenvolvimento integraldo ser humano: corpo, energia, emoções, pensamentos e intuição“, afirma Bartira Elia, professora de yoga do Espaço Rennovar – Corpo & Consciência (SP).

Os benefícios do yoga são consequências de todatransformação espiritual e do funcionamento adequado dos órgãos, conquistados pelos movimentos feitos em aula e de hábitos saudáveiscomo cuidar da mente, estar sempre bem alimentado, beber água e dormir bem. “Oyoga promove energia e, ao mesmo tempo, relaxamento. Depois de uma prática comexercícios de respiração, o aluno se sente mais disposto, adquire mais força de vontade e determinação para executar suas tarefas do dia a dia, explica a professora.

A prática promete ainda diminuir os níveis de colesterol,melhorar problemas respiratórios e controlar  a pressão arterial. Fisicamente, o yoga pode fortalecer os músculos e torná-los ainda mais flexíveis. “O corpo fica mais alongado e tonificado. Através das posturas de yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados, melhorando nossa saúde e resistência em geral. Muitasposturas trabalham ainda a circulação sanguínea”, afirmaBartira.

Para quem sofre com problemas de ansiedade, insônia edepressão, o yoga pode servir como calmante. “Um dosbenefícios mais fascinantes é o entendimento das nossasemoções. O yoga combate o stress, ansiedade e sintomas causados pela competitividade e cobrança da vida moderna”, diz a especialista.

Celebridades como Rodrigo Santoro, Fernanda Torres, Carolina Dieckmann, Luciana Gimenez, Angelina Jolie, Britney Spears e até a popstar Madonna já apostaram no yogacomo forma de relaxamento, controle respiratório, alongamento, conquista de um corpo mais flexível, além, é claro, das sensações de conforto e bem-estar promovidas pelosexercícios. Por meio da concentração em cada movimento executado, o objetivo é que se atinja o auge da meditação, ou seja, a plenitude e a serenidade de todas as áreas do corpo e mente.

Por que praticar yoga?

– Melhora a qualidade de vida, promovendo bem-estar, serenidade e paz interior.
– Proporciona equilíbrio emocional.
– Melhora problemas de insônia e depressão.
– Estimula a circulação sanguínea.
– Diminui dores nas costas.
– Melhora a postura e o fortalecimento muscular.
Energiza corpo e mente.
Fortalece o organismo, tendo a saúde como foco principal.
– Não tem contra-indicações.

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